情绪管理第31讲：喜剧疗法

喜剧疗法是一种通过主动引发大笑来改善身心健康的心理干预方法。其核心机制在于大笑可刺激大脑释放内啡肽——一种天然镇痛和愉悦激素，同时降低压力激素皮质醇水平。内啡肽通过与阿片受体结合，缓解疼痛、提升积极情绪，并增强免疫系统功能。研究表明，持续大笑还能促进多巴胺和血清素分泌，进一步改善焦虑和抑郁状态。实践中，患者通过观看喜剧、参与即兴幽默活动或社交互动触发自然大笑，形成身心良性循环。该疗法适用于压力管理、慢性疼痛辅助治疗及情绪障碍干预，且副作用少，强调通过愉悦体验实现自我调节，是低成本、非侵入性的心理健康支持方式。