情绪管理第12讲 钟摆效应：快乐与痛苦的动态平衡

钟摆效应指情绪如钟摆般在快乐与痛苦两极间摆动，形成动态平衡。心理学认为，人对快乐的追求越强烈，对痛苦的感知也越敏锐，两者幅度正相关。例如，狂喜后易陷入空虚，极度压抑后可能触底反弹。这种机制源于神经系统的适应性——情绪峰值会触发反向调节，以维持心理稳态。

效应提醒我们：

1. 接纳波动：情绪起伏是自然现象，无需抗拒；

2. 适度期待：避免极端快乐，可降低痛苦阈值；

3. 自我调节：通过正念练习平衡状态，缩小摆动幅度，实现更稳定的内在平和。